TT Tune-Up - Tempo 15min / Target RPM #3 シューズのシムをつけたり外したり

Today’s planが単調で面白くないのでズイフトのメニューに変更。

ズイフトのメニューは退屈しづらいように工夫がされてることを改めて実感。ランプとか、同じ負荷でも微妙にケイデンス変えさせたり、スタンディングさせたり。

ということでTT tuneupのプログラムを開始。

初日はテンポ15分3本。15分の中に5分のランプが3本。ケイデンスは75、80、85と変化。こういう工夫で飽きずに頑張れる。

シューズのシムを入れてみたが、5分くらいで痺れてくるし母子球が痛くのるのではずす。なくても良さそう

中指あたりに荷重が乗るようにすると自然に膝も真上あたりにくるので今日はそれを意識。いつもより少しだけ外側を通る感じ。

ラスト一本は下半固定で頑張る。