TT Tune-Up - Aerobic 12s #1 足が重い
TT Tune-Up - Aerobic 12s #1
ポジションはいじらずにズイフト。
足が重くてきれいに回らないけど我慢してこなしてみる。つらい。
膝を上ではなく前に出すように意識すると少しだけ楽になるような気がする。
1時間のメニューをやっておしまい。
TT Tune-Up - 30/30sec Anaerobic #1 ポジションいじってドーフィネ見ながらズイフト
月曜に走って気持ち悪かった部分を調整。
ステムを元の130mmに戻して、ハンドル位置を1番下まで下げた。
サドルは少し後退。オフセット0のシートポストの限界まで下がった状態になった。
軽く回してみていい感じなのでズイフトでメニュー開始。今日はドーフィネ見ながら。
ハンドルはもうちょっと低く遠くしてもいいかもしれないけどしばらくこれをベースにしてみる。
短いステムの実験ライド
ステムを短いものにして軽くライド。130mmから110mmに。
4時に起きて5時前に出発。暑くなる前に帰って来たい。山手通りを通って戸田橋から荒川に入って南下。すでに暑いけど車も少なくて走りやすい。
走り出してすぐにサドルが前すぎると感じた。ちょっと我慢してみたけど無理なので3ミリ後退。
そして肝心のステムはというと、ブラケットポジションでペダルに体重がかけづらい。ハンドルが近すぎる。ブラケット先端を持ってもまだ近い。しかもハンドル荷重すぎてフラフラしてしまって危ない。短いステムだとこうなるのか。。
全く速度が出ないまま60キロ走って終わり。ただ腕が疲れただけだった
TT Tune-Up - Endurance #2
今日もズイフト。
アップの後129wから173wまで4分であげて、10秒345wでダッシュするのを9回繰り返すメニュー。ちょっと物足りない。
開始前にバイクの平行を確認したところ、1度前下がりなっていた。kickrの位置がすこしたかいのか、climbの0度が合っていないのか。climbをちょっとあげて調整。
途中でサドルの後退幅調整。2時の位置くらいで大腿骨が前に引っ張られる感じがあるのでサドルを３ミリ前に出す。これでBBから5センチ後退になった。
##調整後のサドル
サドル高748mm（サドルのくぼみの先端まで）
サドル後退幅5cm
サドル角度 サドルのくぼみから前が平行
TT Tune-Up - Aerobic 12s #2 サドル角度調整
TT Tune-Up - Aerobic 12s #2
右足がちゃんと上がってない気がしたので意識。
そしてサドル角度をいじって乗ってみた。
元々はサドル全体で5度前下がり。サドルセンターあたりが平行になるくらいだったのを、3度前下がりに。
結果、気持ち悪いので最後に戻して終了。
e-bikeを見にスペシャライズド銀座店へ（そして購入）
妻がスペシャライズドのe-bikeを試乗しに行くと言うので一緒スペシャライズド銀座店へ。
クロスバイクモデルのvadoのホワイトカラー試乗。このホワイトの塗装がすごく綺麗だった。写真には写らないくらいのピンク色のラメが入っていて、見る角度によって色味が少し変わる感じ。
いくつか書類に記入して、ヘルメットを借りて試乗開始。時間は15分。
漕ぎ出しは軽々。と思ったらアシストオフにしていた。今まで乗ったこととある電動アシスト自転車はアシスト切ると重すぎて乗れたもんじゃなかったからアシストオフでも抵抗を全く感じないのは新鮮な驚き。これなら平坦はアシストオフでも問題なさそうだし、バッテリー切れも怖くない。
アシストオフ時の軽さが決め手になって購入することに。どろよけとリアキャリア付きのモデルを選択。というかどろよけとキャリアは単体販売していないので選択の余地がなかった。色はグレー。気に入っていた白は設置なし。残念。
これが、購入したモデル。写真のサイズはM。
納車は8月後半。楽しみです。
ちなみに、試乗したキャリアなしのモデルのSサイズは納車が10月後半になるらしい。Sサイズがいちばん売れるんだとか。
TT Tune-Up - Tempo 15min / Target RPM #3 シューズのシムをつけたり外したり
Today’s planが単調で面白くないのでズイフトのメニューに変更。
ズイフトのメニューは退屈しづらいように工夫がされてることを改めて実感。ランプとか、同じ負荷でも微妙にケイデンス変えさせたり、スタンディングさせたり。
ということでTT tuneupのプログラムを開始。
初日はテンポ15分3本。15分の中に5分のランプが3本。ケイデンスは75、80、85と変化。こういう工夫で飽きずに頑張れる。
シューズのシムを入れてみたが、5分くらいで痺れてくるし母子球が痛くのるのではずす。なくても良さそう
中指あたりに荷重が乗るようにすると自然に膝も真上あたりにくるので今日はそれを意識。いつもより少しだけ外側を通る感じ。
ラスト一本は下半固定で頑張る。
